Witaminy są związkami organicznymi, które odpowiadają za prawidłowy przebieg procesów biochemicznych. Zdarza się zatem, że w organizmie dochodzi do niedoborów pewnych grup witamin. Szacuje się, że ponad miliard ludzi na świecie cierpi z powodu deficytu witaminy D. Nie każdy jednak jest w stanie rozpoznać odpowiednio objawy tej dysfunkcji. Jakie są zatem podstawowe symptomy, świadczące o niskiej zawartości witaminy D w organizmie? Na co warto zwrócić uwagę? Zachęcamy do lektury.

Witamina D - co to za związek?

Witaminy można podzielić na rozpuszczalne i nierozpuszczalne w tłuszczach. Witamina D jest związkiem organicznym, który zalicza się do tej pierwszej grupy. Pełni ona bardzo istotną funkcję w organizmie, przede wszystkim pobudza wchłanianie wapnia i fosforu. Ma także bardzo duży wpływ na kształtowanie się kości, odpowiada również za ich gęstość. Witamina D może również zapobiegać rozwojowi nadciśnienia, chorób serca, alergii, a nawet cukrzycy. Bardzo ważne jednak, aby w organizmie ludzkim znajdowała się odpowiednia ilość witaminy D. Niestety, jej niedobór wpływa niekorzystnie na jego prawidłowe funkcjonowanie.

Objawy niedoboru witaminy D 

• Obniżona odporność - witamina D odpowiada także za wzmocnienie układu odpornościowego, dlatego pierwszym objawem niedoboru tego związku organicznego jest zwiększona podatność na infekcje. Osoby o niskim poziomie witaminy D w organizmie często łapią przeziębienie, cierpią na choroby dróg oddechowych, zmagają się z grypą lub przeziębieniem. 
• Bóle kości i stawów - w przypadku niedoboru witaminy D pacjenci skarżą się na bóle kostne, między innymi kręgosłupa lub kończyn. Warto zdawać sobie sprawę z tego, że nie zawsze ból kości jest spowodowany nieprawidłową postawą. Rozsądnie jest sprawdzić poziom witaminy D w organizmie przed udaniem się do lekarza-ortopedy.
• Wypadanie włosów - częstym objawem niedoboru witaminy tej jest wypadanie włosów. Deficyt tego związku organicznego doprowadza do zakłócenia cyklu życia włosa, co sprawia, że fryzura się przerzedza, kosmyki stają się matowe, szybko się łamią. Na tę dolegliwość skarżą się przede wszystkim kobiety. 
• Bóle mięśni - deficyt witaminy D przyczynia się do powstawania napięcia mięśniowego, ale także sprzyja utracie masy mięśniowej. Może być też przyczyną problemów z ze stanem zapalnym oraz z regeneracją mięśni po wysiłku fizycznym.
• Depresja - witamina D oddziałuje również na pracę mózgu. Zaburzenia depresyjne mogą świadczyć o jej niedoborze, ponieważ wpływa ona na uwalnianie serotoniny i dopaminy w mózgu. Warto wiedzieć, że wysokie stężenie tych związków w organizmie odpowiedzialne jest za dobre samopoczucie.
• Powolne gojenie się ran - wydłużający się czas gojenia ran może być oznaką niedoboru witaminy D. Bierze ona udział w produkcji związków, które są niezbędne do tworzenia się nowej skóry oraz uczestniczą w procesie gojenia się ran. 

Uzupełnianie niedoborów witaminy D

Witamina D syntezowana jest w organizmie ludzkim pod wpływem promieniowania słonecznego, dlatego najlepszym jej źródłem jest oczywiście słońce. Niestety, w Polsce przez większość roku jest pochmurno, przez co regularne przebywanie na słońcu i uzupełnianie deficytów witaminy D jest utrudnione. Warto zatem zdecydować się na dodatkową suplementację. Aby jednak móc określić konkretną dawkę, jaką należy zacząć przyjmować, dobrze jest udać się do lekarza i poprosić o skierowanie na badania laboratoryjne krwi.

Objawy niedoboru witaminy D mogą być zróżnicowane. Przede wszystkim pacjenci skarżą się na gorsze samopoczucie, często zmagają się z ze stanami depresyjnymi, a także bólem kości, mięśni, dużo szybciej łapią infekcje i grypę. Warto raz na jakiś czas udać się do specjalisty i poprosić o skierowanie na badania laboratoryjne krwi, które pomogą ustalić poziom niedoboru witaminy D w organizmie. Wyniki te pozwolą także na określenie dawki potrzebnej do uzupełnienia jej deficytu.